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大阪市阿倍野区の整体 TEASHIS西田辺 HOME > スタッフブログ

スタッフブログ

効果がなくなる!? トレーニング前にやってはいけないこと

今回はトレーニングについてのお話です。

トレーニングに関しては、それぞれ自分なりのやり方があると思いますし、自分のペースや好みにあわせたやり方があって良いと思います。

ですが、意外と知られていないのが、トレーニングの効果を半減させたり無駄にしてしまう行動があるということです。

せっかく体を鍛えるのなら、より効果的に、効率よく、怪我などしないようにしてもらいたいので、お節介かもしれませんが参考にしてみてください(^^)

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加齢と老化

みなさんはご自身を同級生と比べて若いと思いますか?

他人と比べるのもどうかと思いますが、どうせ一回きりの人生、大切な自分の体ですからいつまでも若く、美しく健康でいたいですよね(^^)

そこは誰もが同じ気持ちだと思いますが、食事や運動などやった方が良いことがたくさんあり過ぎて

「何をすれば良いのかわからん!」

という人も多いと思います。

そんな人のために、これだけはやっておいて欲しい!というポイントをこれからご紹介していきます。

いつまでも若く美しくいてくださいね(*'▽')

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気にしすぎを治す、五感カウントダウン法

みなさん心配事はありますか?

自分や家族のこと、仕事のことや世の中のこと。

生きていれば心配事は尽きないかと思いますが、特に心配事が多くて、心配で心配で夜も眠れないという人もいます。

自分でどうしようもない事は考えてもしょうがないのに。。。頭では理解していてもなかなか難しいですよね(-_-)

少しでも気持ちの切り替えになるように、技法を1つご紹介します。

一種のルーティンのようなものですが、漠然とした不安で頭がいっぱいの時は試してみてください(^^)

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尿漏れ解消!下腹部腹筋トレーニング

腹筋をすると腰痛になるというのを聞いたことがありますか?

実は、それは半分は正解で半分は誤解です。

みぞおちに近い上部腹筋とおへそより下の下部腹筋に分けると、従来のやり方で知多絵得られるのは上部腹筋がメインです。

だから腹筋をいくらやっても下腹のポッコリは無くならないし、腰痛も起こります。

今回は、「下部腹筋を鍛える」やり方をご紹介します(^^)

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11歳若返る食べ物とは!

体が11歳も若返る可能性のある食べ物をスーパーなどで売っているのであれば、絶対に買うべきだと思いますが、みなさんはいかがでしょうか?

しかも、それは肌がきれいになるだけでなく、脳が11歳若返るという驚きの研究がありますので、今回はそちらをご紹介します(^^)

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たった1分で効果アリ。マイクロトレーニング

コロナ禍の真っただ中にいる今、普段している運動のルーティンをこなせなくても当然です。

しかし、定期的に運動すると不安や気持ちの落ち込みが軽減し、睡眠の質も向上するので、こんなときこそ運動を生活に取り入れたいものです。

毎日のスケジュールが狂ってしまって運動の時間を取れないときは、マイクロトレーニングをおすすめします。

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天才のつくりかた

今回は、「人が何かに習熟して一流になるまでにかかる時間」のお話です。

「天才は1%のひらめきと99%の努力でできている」という言葉もあるように、努力の大切さは誰もが知っています。

では、具体的にどの程度の努力をすれば一流と呼ばれるレベルに達するのでしょうか?

これを知れば皆さんもモーツァルトやビル・ゲイツになれるかも( `ー´)ノ

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「痩せる歩き方」をしよう

今回は、みなさんの通勤や通学の時間を上手に使うための方法をご紹介させていただきます。

通勤や通学の時間を無駄に感じる人も多いと思いますが、その時間を使って、みなさんの体を痩せやすい体にする歩き方というものがあるのです(^^)

ぜひ取り入れてみてくださいね(‘ω’)ノ

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いまさらだけど、自律神経ってなに?

病院や治療院で「自律神経」という言葉をよく聞きませんか?

なんとなく聞いたことあるし、当たり前のように言われるからいまさら質問できないけど、、、

自律神経ってなに?

今回はそんな、知ってるようで知らない自律神経についてお話ししたいと思います。

少し長くなりますが、健康に生きるために知っていた方が良い知識ですので頑張って読んでください(^^)

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根性論は時代遅れなのか

あけましておめでとうございます。

みなさんは今年一年の目標は立てましたか?

今回は目標を達成するために最も必要とされる要素についてのお話です。

今年もみなさまのご健康とご多幸をお祈りしつつ、目標達成の手助けになればと思います(^^)

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