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第三のミネラル、マグネシウムの役割

熱中症対策と言えば、こまめな水分補給や暑いところでの運動を避けることなどが思い浮かびます。

効率よく水分補給をするためのナトリウムやカリウムなどのミネラル類の摂取が推奨されていますが、今回はそれらに次ぐ第三のミネラル「マグネシウム」についてお話していきたいと思います(^^)

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(TEASHIS西田辺) 2024年7月16日 17:58

7月に入り、暑さが増してきました。体が暑さに慣れていないのに気温が急上昇するこの時期は「熱中症」に注意しましょう。

熱中症対策と言えば、こまめな水分補給や暑いところでの運動を避けることなどが思い浮かびます。

以前に効率よく水分補給をするための電解質(ナトリウムやカリウム)のお話をしましたが、今回はそれ以外にできる対策について学んでいきたいと思います(^^)

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(TEASHIS西田辺) 2024年7月 1日 16:44

ナトカリ比に注目！

前回は、水分補給について電解質のバランスが重要だというお話をしましたが、日本人の多くは、ナトリウム（塩）を多く摂り過ぎていて、カリウムの摂取量は少ない傾向にあります。

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(TEASHIS西田辺) 2024年6月16日 17:38

効果的な水分補給をしよう

梅雨の季節は気温と湿度が高くなり、この時期から十分に注意をしたいのが「熱中症」です。

熱中症の対策として最初に思いつくのは、水分補給ではないでしょうか。

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(TEASHIS西田辺) 2024年6月 1日 17:38

セロトニンは幸せホルモン

遺伝的にセロトニントランスポーターの少ない日本人ですが、それは特性として受け入れるしかありません。

では私たちが五月病のような悩みを解消するためにはどうすれば良いのでしょうか？

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(TEASHIS西田辺) 2024年5月16日 23:47

セロトニンで五月病をふきとばせ！

春先に環境が変わり、心と体の疲れを感じている方は多いのではないでしょうか。

なんだか疲れた、やる気が出ない、イライラする、気づかないうちになっている。

五月病は普段のちょっとした工夫で緩和されるかもしれません。

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(TEASHIS西田辺) 2024年5月 1日 23:40

更年期ケアは「血流をよくする」こと！

更年期障害は、特に40代を過ぎたあたりから気になり始める体の不調の総称です。

今回は自身でできる、または治療院で取り組める更年期障害の対策についてのお話をしたいと思います。

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(TEASHIS西田辺) 2024年4月16日 23:40

女性ホルモンのゆらぎとのつき合い方

女性の体は月経の始まりから妊娠・出産、閉経と年齢を重ねるごとに変化をしていきます。

今回のテーマである更年期障害は、特に40代を過ぎたあたりから気になり始める体の不調の総称です。

女性特有のもので個人差も大きく、なかなか他人には理解されない辛さもあります。

男性の方もこの機会に理解を深めていただければと思います。

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(TEASHIS西田辺) 2024年4月 8日 23:40

花粉症の対策をしよう！

花粉症が増えた原因として様々なものが考えられますが、私たちができる対策はどのようなものでしょうか。

例えば、飛散している花粉の量や大気汚染などに関しては、個人ではどうしようもないですし、身のまわりが清潔すぎると免疫が弱くなるのかもしれませんが、正直清潔なほうが良いですよね。寄生虫もいらないです(笑)

個人でできる対策としては、食生活の改善、そして免疫機能を強くすることに尽きると思います。

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(TEASHIS西田辺) 2024年3月16日 21:33

花粉症の原因

今年の花粉の飛散数は、全国的に大量飛散であった昨年より少ない見通しですが、それでもほとんどの地域で要注意レベル（2,000個／㎠以上）を超えると予測されています。

今では2人に1人が花粉症らしいですが、日本人はいつからに花粉にアレルギー反応を起こすようになっってしまったのでしょうか。

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(TEASHIS西田辺) 2024年3月 1日 21:33

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