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スタッフブログ

水、どれくらい飲めばいいの?

みなさんは、美容や健康のために水分補給が大切だから、水は1日に1.5リットルは飲むようにしようというのを聞いたことがありますでしょうか?

その根拠は何でしょうか?

たしかに水分はとても大切なのですが、年齢や性別、体の大きさによって適切な摂取量が違うはずです。

今回は、水分の摂取量や摂取するタイミングについて学んでいきましょう(^^)

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しあわせのホルモン「セロトニン」

春は気候や環境の変化などにより、心身のバランスが乱れやすくなる季節です。

五月病などという言葉もあるように、なんとなくやる気が出なかったり、怠け癖が出てくる季節です。

そんな春だからこそ、気分や感情をコントロールする脳内ホルモン「セロトニン」について学んでいきましょう(‘ω’)ノ

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もっと「タンパク質」を摂ろう

現代人=肉食というイメージがありますが、意外とタンパク質が不足している人が多いというのをご存知でしょうか?

私たちの体の20%はタンパク質でできており、筋肉・内臓・血液・髪・爪・骨・皮膚などすべてタンパク質が無いと作り出すことができません。

つまり、タンパク質が不足すると私たちの体はどんどんボロボロになってしまうのです(‘Д’)

今回は、三大栄養素の1つ「タンパク質」について解説していきます。

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体を元気にする「血管強化術」

毛細血管は、体中の細胞に酸素や栄養を運び、一方では老廃物を回収するなど非常に重要な役割を担っています。

血管の99%は毛細血管が占めており、全ての毛細血管を1本につなぐと地球2周半分の長さになります('Д')

その毛細血管が衰えると、栄養や水分が血管の外に漏れ出たり血流が滞ったりして、むくみや冷えなど、さまざまな体の不調の原因となります。

今回は、そんな超大切な毛細血管を強化する方法をご紹介します(^^)

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食欲を増やす食べ物

食べ過ぎているわけでもなく、甘いものも控えめにしているのに、なぜか太ってしまうという人はいませんか?

さらに、たまにやってくる食欲の無限タイム。

せっかくの日々の節制が一瞬で無に帰してしまいます。

なぜそんなことになるのかという質問をたくさんいただきましたので、今回はそんな疑問に答えていきたいと思います(^^)

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ドーパミン依存症

スマホやSNSの普及によって、日本人、特に若い世代の脳に変化が起きていることをご存じでしょうか?

15年くらい前でしょうか。初めてiPhoneを買った時から、僕たちの生活は一変しましたね。

便利になったし、楽しいこともたくさん増えました(^^)

ただ、変化のスピードに人間の脳の適応力が追い付いていないようです。

今回のお話はそのほんの一部ですが、身近な問題ですので参考までにぜひ読んでみてください(^^)

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肉を食べないとどうなるのか

ヴィーガンやベジタリアンという言葉を聞いたことがありますか?

ベジタリアンと聞くと「肉や魚を食べず、野菜だけを食べる人」というイメージができると思いますが、最近では『ヴィーガン』という言葉もよく耳にするようになりました。

今回は、ヴィーガンやベジタリアンという食生活について学んでいきましょう(^^)

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慢性疲労のメカニズム

寝ても疲れが取れない、毎日だるい、体調が悪いという「慢性疲労症候群」という症状があります。

病院に行っても特に異常は見つからず、かといって気のせいにしては体調が悪い日が続く。

それは「慢性疲労症候群」かもしれません。

今回は慢性疲労症候群の原因と対策についてのお話です(^^)

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「糖質ゼロ・糖類ゼロ・糖質オフ」の違い

みなさんは「糖質オフ」「糖質ゼロ」「糖類ゼロ」の違いがわかりますか?

食品の表示でよく見ますが、それぞれ全く違うものなのです。

ですが、意外と知られていないことなのでご紹介していこうと思います(^^)

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オートファジーのすすめ

マンガのキングダムで人気の秦の始皇帝が最後に求めたものが不老不死でした。

始皇帝のような権力者でなくても、若さを保ったまま病気をせずにいられるのなら誰でもそうなりたいと思います。

まぁ、不老不死はさすがに無理かなと思います(笑)

ですが、不老長寿はどうでしょうか?

今回は、現代版「不老長寿の法」と言われている、オートファジーについてのお話です。

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