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スタッフブログ 2021年3月

加齢と老化

みなさんはご自身を同級生と比べて若いと思いますか?

他人と比べるのもどうかと思いますが、どうせ一回きりの人生、大切な自分の体ですからいつまでも若く、美しく健康でいたいですよね(^^)

そこは誰もが同じ気持ちだと思いますが、食事や運動などやった方が良いことがたくさんあり過ぎて

「何をすれば良いのかわからん!」

という人も多いと思います。

そんな人のために、これだけはやっておいて欲しい!というポイントをこれからご紹介していきます。

いつまでも若く美しくいてくださいね(*'▽')

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気にしすぎを治す、五感カウントダウン法

みなさん心配事はありますか?

自分や家族のこと、仕事のことや世の中のこと。

生きていれば心配事は尽きないかと思いますが、特に心配事が多くて、心配で心配で夜も眠れないという人もいます。

自分でどうしようもない事は考えてもしょうがないのに。。。頭では理解していてもなかなか難しいですよね(-_-)

少しでも気持ちの切り替えになるように、技法を1つご紹介します。

一種のルーティンのようなものですが、漠然とした不安で頭がいっぱいの時は試してみてください(^^)

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尿漏れ解消!下腹部腹筋トレーニング

腹筋をすると腰痛になるというのを聞いたことがありますか?

実は、それは半分は正解で半分は誤解です。

みぞおちに近い上部腹筋とおへそより下の下部腹筋に分けると、従来のやり方で知多絵得られるのは上部腹筋がメインです。

だから腹筋をいくらやっても下腹のポッコリは無くならないし、腰痛も起こります。

今回は、「下部腹筋を鍛える」やり方をご紹介します(^^)

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